徐马比赛时间确定！2023年徐州马拉松赛事日程及备战攻略全解析
- 报名时间：9月1日-9月20日（需提前准备体检证明）
- 领物时间：11月3-4日 9:00-20:00（奥体中心东广场）
- 比赛日流程：
- 5:30-6:30 存包服务
- 6:00-7:15 检录热身
- 7:30 全程/半程马拉松起跑
- 7:45 欢乐跑起跑
- 9月重点提升有氧耐力，每周至少3次10公里以上训练
- 10月开始加入赛道模拟训练，特别要练习2-3公里连续坡道
- 赛前2周逐步减量，注意补充电解质和碳水化合物
2023徐州马拉松最新动态
备受跑友关注的2023徐州国际马拉松比赛时间终于官宣！赛事组委会今日召开新闻发布会，正式公布本届徐马将于11月5日上午7:30在徐州奥体中心鸣枪开跑。作为中国田协金牌赛事，今年赛道将首次穿越云龙湖风景区，给选手带来全新体验。
▍赛事日程安排
▍赛道亮点解析
今年赛道全长42.195公里，起点设在奥体中心，途经云龙湖、彭祖园等徐州地标。特别值得注意的是，15-18公里段的湖滨栈道将成为赛事最美赛段，但也可能因湖风影响选手配速。
老跑友提醒：往届徐马11月平均气温12-18℃，但2019年曾出现骤降至5℃的极端情况，建议准备防风外套+保暖贴的应急预案。
▍备战建议
距离比赛还有3个月，专业教练李强建议：
目前赛事合作伙伴特步已推出限量版徐马战袍，采用透气速干面料，背部特别设计徐州地标剪影。想要参加的跑友记得定好闹钟，9月1日准时抢名额！更多详情可关注"徐州马拉松"微信公众号查询。