真相！跑步到底能不能戒烟？
为什么要戒烟呢？
很多人觉得香烟带来的危害是尼古丁，但实际上却不是这个样子，根据近些年来的研究发现，吸烟最大的危害源于点燃烟草产生焦油和一氧化碳！而尼古丁却是可以辅助治疗帕金森症和抑郁症的有效药物，当然对吸烟者而言的烟瘾则源自于尼古丁中毒症状。
几乎每一个人都知道，吸烟有害健康，可以诱发多种疾病，也可以直接毒杀生命，但还是难以抵挡吸烟带来的快感。
同时，由于已经适应了尼古丁的机体，在突然间失去尼古丁后，会引起一种名叫尼古丁戒断症的反应。其中包括了烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使许多吸烟者不得不放弃了戒烟。
跑步可以抑制烟瘾吗？
其实，吸烟、吸毒和男欢女爱的时候会刺激大脑的脑下垂体和脑丘下部，分泌多巴胺，使人感到开心和兴奋，形象一点就是大脑的“奖励机制”，让自己嗨起来。
无独有偶，跑步作为一种有氧运动，能促使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生类似于性高潮时的快感，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
另外，跑步能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，可以减轻机体的中毒症状。
当然，戒烟可不是一个轻松的事。当你的潜意识大脑让你回忆起吸烟的各种舒爽，悄悄的怂恿你“抽一根吧，没事的”时，一定要控制住吸烟的欲望，实在不济，至少要设置抽一根的置换或奖惩标准。而当你能成功控制住吸烟根数的时候，这个过程可以激发额叶的右脑，能为你带来更多满足感和愉悦感。随着这个吸烟间隔的延长、跑步习惯的建立，你终将战胜它。
戒烟会变胖，跑步会减脂。
其实，吸烟除了可以提神外，还可以加速新陈代谢，有助于人体脂肪的燃烧，所以戒烟后一般会导致身体代谢减慢而变胖，当然这也跟戒烟后胃口也变好有关系。那么，如果变胖了怎么能瘦下来呢？
要知道跑步除了能辅助戒烟还可以减肥保持体形的，原因就是跑步和吸烟一样具有加速身体代谢的作用。所以，戒掉了烟瘾，跑步还要坚持下去，不但要跑，还要每次不低于三十分钟，这样就可以把多余的能量给消耗掉，这也是避免戒烟引起体重增加的最佳方法。
“你要不要试试跑步戒烟大法？我以我曾经二十几年的烟龄和绝不复吸的决心保证，真的管用。”——知乎@马拉松Sean返回搜狐，查看更多